Ароматерапия, эфирные масла и их свойства. Беременность

Начало беременности, а точнее первый триместр, является одним из самых главных и ответственных сроков ожидания малыша. Кроха только начинает развиваться, и качество течения этого развития зависит только от его мамы. Не секрет, что с периодом беременности связано очень много «можно» и «нельзя». Некоторые запреты порой полностью абсурдны, потому как произрастают из давнего прошлого и основаны на народных суевериях. Однако многие из запретов действительно основаны на реальных лабораторных исследованиях и наблюдениях за беременными. Давайте попробуем разобраться, что действительно следует делать во время первых 12-ти недель, а чего совершать/есть/пить не нужно.

Для начала рассмотрим вопрос питания. В I триместре беременности, впрочем,  как и на протяжении всего срока, необходимо организовать сбалансированное и разнообразное питание. Рацион будущей мамы должен содержать в большом количестве овощи, клетчатку, мясо (нежирное), фрукты, йогурты, рыбу. Рекомендуется исключить: жирное, слишком солёное и острое, продукты, содержащие вредные добавки и красители (чипсы, сухари, колу и т. д.). Совершенно исключить алкоголь, даже слабоалкогольные напитки, ну и, конечно же, курение.

Не следует употреблять кофеин в дозе, превышающей 300мг в день (кофе, крепкий чай, шоколад и пр.). Можно (и нужно!) пить много жидкости и соков (6-8ст в день), чтобы исключить риск обезвоживания от токсикоза. Тем не менее, сильно газированные напитки пить не следует – они раздражают кишечник, а он, в свою очередь, может вызвать сокращения матки.

Далее поговорим о здоровом образе жизни. I триместр беременности должен проходить в гармонии со своим телом. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения. Ни в коем случае не нужно обременять себя сильными физическими нагрузками, лучше всего подойдёт мягкая йога для беременных. Также для укрепления организма хорошо пить витаминные комплексы, но их приём обговорить с ведущим гинекологом. Кроме того, для рождения здорового малыша очень важно много гулять на свежем воздухе. Можно ехать на отдых к морю, однако не на 11-12 неделе, так в этот период повышен риск невынашиваемости.

Очень многих будущих мам интересует вопрос дозволенности ведения половой жизни. Ответ врачей однозначен -  можно, но только если нет угрозы непроизвольного аборта.

Это в основном все главные моменты запретов и рекомендаций первого триместра. При соблюдении всех этих советов, ваш малыш будет развиваться здоровым и крепким, а ступени его развития – каждое новое достижение покажет календарь беременности созданный специально в помощь будущим мамам. С таким помощником, неделя за неделей, вы будете знать о каждом изменении, происходящем внутри вас, и беременность будет приносить только радость и положительные эмоции.